هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

5 مشترك

    نصائح ذهبية لتقليل الآثار السلبية عند إستخدامك للكمبيوتر

    nizarios
    nizarios
    كبير المشرفين
    كبير المشرفين


    عدد الرسائل : 849
    تاريخ التسجيل : 28/04/2008

    نصائح ذهبية لتقليل الآثار السلبية عند إستخدامك للكمبيوتر Empty نصائح ذهبية لتقليل الآثار السلبية عند إستخدامك للكمبيوتر

    مُساهمة  nizarios 2/5/2008, 11:17

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    يقسم الخبراء هذه الآثار بعد طرق مختلفة فمنهم من يقسمها إلى قسمين رئيسيين و هى الأثار بعيدة المدى و منهم من يقسمها إلى آثار نفسية و آثار بدنية و آثار إجتماعية و لكن التقسيم الحديث هو خليط من هذا و ذاك حيث هنالك...

    أولا: آثار بدنية و نفسية قصيرة المدى و تشمل توتر و إجهاد عضلات العين و يبدأ بالشعور بالحرقان فى العين و القلق النفسى و ضعف التركيز و فى حالة تكرار زيادة المواقع الإباحية يؤدي ذلك إلى الإثارة الجنسية و من ثم الكبت الجنسي أو ظهور المشكلات الأمنية و الإجتماعية.

    ثانيا: آثار بدنية و نفسية بعيدة المدى أي تأخذ فترة أطول لظهورها و منها آلام العضلات و المفاصل و العمود الفقري و مثال ذلك آلام الرقبة و أسفل الظهر و آلام الرسغ كما يمكن أن يتسبب فى ظهور حالة من الأرق و الإنفصال النفسى عن عالم الواقع و العيش وسط الأوهام و العلاقات الخيالية خاصة لمن يدمنون على منتد يات الحوار كما يمكن أن يؤدي إلى حالة من زيادة الوزن نتيجة لعدم الحركة مع تناول الوبات و المشروبات عالية السعرات و طبعا لا ننسى أن نذكر المخاطر الإشعاعية الصادرة عن المراقيب و كذلك تأثيرالمجالات المغناطيسية الناتجة عن الدوائر الكهربائية و الإلكترونية.

    و لتجنب كل هذه المشكلات ننصح بإتباع النصائح التالية على قدر المستطاع للحفاظ على صحتنا :

    لتجنب إجهاد العين...راجع موضوع Elyes RAFA [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    أولا: إرتفاع و مكان الشاشة

    ينصح بأن يكون إرتفاع الشاشة مناسبا بحيث يكون على مستوى النظر و الإرتفاع المثالى هو أن يقع نظرك على الشاشة مباشرة (كخط مستقيم ) على نقطة تقع على بعد 5 إلى 7 سنتيمترات تحت الحدود العليا للشاشة كما ينصح بإقتناء شاشة بحجم 15 بوصة على الأقل و ينصح بوضع الشاشة فى مكان مناسب داخل المكتب أو الغرفة بحيث تقل الإنعكاسات من الإضاءة الخلفية أو النوافذ.

    ثانيا: التحديق فى الشاشة

    ينصح بأخذ فترة راحة كل 15 دقيقة و ذلك بالنظر إلى أبعد نقطة فى الغرفة لمدة نصف دقيقة أو من خلال النافذة أو غمض العين بين فترة و أخرى لتجنب الجفاف .

    لتجنب آلام العمود الفقري و المفاصل

    أولا : لتجنب آلام الرقبة و أسفل الظهر

    ينصح بالجلوس على كرسي مناسب لطولك و يفضل أن يكون له مسند للرأس و الظهر و يجب عليك أن تجلس بطريقة صحيحة بحيث يكون الرأس و الرقبة و كامل العمود الفقري فى وضع مستقيم.

    ثانيا : لتجنب آلام المفاصل

    تتأثر معظم المفاصل بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر يعتبر الورك و مفصل الركبة من أكثر المفاصل تأثرا بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر و لذلك ينصح بإتباع الطريقة السليمة للجلوس و هى الجلوس بحيث تشكل المفاصل زاوية قائمة كما يتأثر الرسغ كثيرا بطريقة إستخدامك الفأرة و لوحة المفاتيح و عليك بالمحافظة على يديك مستقيمتين على قدر المستطاع أثناء الطباعة على لوحة المفاتيح أو إستخدام الفأرة مع الحفاظ على المرفق ليكون أقرب إلى جسمك و تكون الزاوية 90 درجة بين العضد و الساعد.

    تجنب تأثير الاشعاعات الصادرة عن الكمبيوتر:

    هناك اشعاعات تصدر عن الكمبيوتر كالأشعة فوق البنفسجية و كذلك موجات الميكروويف و هذه الإشعاعات صغيرة فى شدتها و كميتها و لكن التعرض المستمر لها قد يتسبب فى مشكلات مستقبلية و أفضل طريقة للتقليل من آثارها المستقبلية هو الإبتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 50 سنتيمترا و إستخدام شاشة ذات مواصفات جيدة بحيث تصدر إشعاعات أقل و يفضل إستخدام شاشات السائل البلورى بدلا من الشاشات التى تعمل على تقنية أنبوب المهبط و هو ما يعرف بأنبوبة الكاثود و ملاحظة أخيرة بهذا الخصوص و هى أن الإشعاعات تصدر فى جميع الإتجاهات و لذلك عليك بالإبتعاد عن الشاشة من جميع الإتجاهات و نلاحظ فى كثير من مقاهى الإنترنت و مكاتب الشركات جلوس المستخدم أمام جهاز الكمبيوتر و خلف رأسة مباشرة شاشة زميلة و طبعا هذه ممارسة خاطئة تؤدى إلى تضاعف التعرض للإشعاع لأن ذلك المستخدم سوف يتعرض للإشعاعات الصادرة من شاشتة و من شاشة زميله أيضا.



    منقول للأمانة
    jaguar
    jaguar
    مراقب
    مراقب


    عدد الرسائل : 769
    العمر : 36
    تاريخ التسجيل : 16/05/2008

    نصائح ذهبية لتقليل الآثار السلبية عند إستخدامك للكمبيوتر Empty رد: نصائح ذهبية لتقليل الآثار السلبية عند إستخدامك للكمبيوتر

    مُساهمة  jaguar 2/6/2008, 18:42

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    amine2008
    amine2008
    عضو فضي
    عضو فضي


    عدد الرسائل : 360
    العمر : 31
    تاريخ التسجيل : 30/05/2008

    نصائح ذهبية لتقليل الآثار السلبية عند إستخدامك للكمبيوتر Empty رد: نصائح ذهبية لتقليل الآثار السلبية عند إستخدامك للكمبيوتر

    مُساهمة  amine2008 27/6/2008, 08:03

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    manal
    manal
    أميرة المنتدى


    عدد الرسائل : 841
    تاريخ التسجيل : 18/07/2008

    نصائح ذهبية لتقليل الآثار السلبية عند إستخدامك للكمبيوتر Empty رد: نصائح ذهبية لتقليل الآثار السلبية عند إستخدامك للكمبيوتر

    مُساهمة  manal 26/7/2008, 10:29

    merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
    علاء الدين
    علاء الدين
    عضو فضي
    عضو فضي


    عدد الرسائل : 316
    تاريخ التسجيل : 06/05/2008

    نصائح ذهبية لتقليل الآثار السلبية عند إستخدامك للكمبيوتر Empty رد: نصائح ذهبية لتقليل الآثار السلبية عند إستخدامك للكمبيوتر

    مُساهمة  علاء الدين 1/8/2008, 05:12

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    avatar
    زائر
    زائر


    نصائح ذهبية لتقليل الآثار السلبية عند إستخدامك للكمبيوتر Empty رد: نصائح ذهبية لتقليل الآثار السلبية عند إستخدامك للكمبيوتر

    مُساهمة  زائر 5/9/2008, 09:29

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

      الوقت/التاريخ الآن هو 28/3/2024, 11:52